Вчені, спостерігаючи 1500 осіб упродовж 20 років, визначили, які фактори сприяли довголіттю людей. Ви будете дуже здивовані, що вони виявили.

У 1921 році двоє дітей, Патриція та Джон, які проживали в Сан-Франциско, привернули до себе увагу Льюїса Термана, психолога Стенфордського університету, який був зацікавлений у розкритті джерел їхнього інтелектуального лідерства серед однолітків у своєму класі.

Через вісімдесят років, Патрісія і Джон опинилися серед довгожителів — вони живі і перебувають у доброму здоров'ї, у віці 91 рік.

Довголіття та тривалість життя

Який був їхній секрет? Як вчені, ми витратили останні 20 років, слідуючи за всіма з 1500 суб'єктів, чиї життя перебували у Льюїса Термана під наглядом протягом восьми десятиліть: як вони виросли, хто їхні діти та онуки; хотілося з'ясувати, чому деякі з них процвітають навіть у літньому віці, тоді як інші – ні.

Ми розглянули не лише, як довго кожен із учасників жив, а й як вони померли. Ми вивчили ряд інших факторів, від шкіл до робочих місць на тип особистості, щоб побачити, які риси впливають на тривалість життя.

І, зрештою, ми виявили, що багато з відомих міфів: «Їжте овочі! Одружуйтесь! Розслабтеся!» - не відповідають дійсності. Вони хороші для людей багато в чому, але не забезпечують тривалої тривалості життя. Читайте далі, щоб з'ясувати, які ми виявили.

Міф № 1 - Шлюб Гарантія довгого життя

Це не завжди правильно.
Наукові дослідження показують, що не всі люди, які перебувають у шлюбі, живуть довше, але тільки одружені чоловіки. Основна частина заміжніх жінок не має такої переваги перед незаміжніми щодо довгожительства. З чоловіками, ключовим ризиком, здається, є саме розлучення, яке може призвести до порушення життєво важливих для них зв'язків із членами сім'ї та друзями на довгі роки. У дослідженні Терман неухильно зазначав, що одружені чоловіки змогли досягти віку 70 років і за його межами, але менше третини розлучених чоловіків дожили до глибокої старості.

Розлучення не тільки шкодить чоловікам безпосередньо, а й надає руху іншим шкідливим звичкам. Заміжні жінки, за спостереженнями Термана, жили трохи довше, ніж жінки, які розлучилися, а потім знову вийшла заміж. Але ось що цікаво: жінки, які розлучилися і не виходили повторно заміж, зазвичай жили довге життя.
Це дивно, що розлучення є таким сильним негативним фактором для довголіття чоловіків і є причиною ранньої смерті.

Міф № 2 - Відпочинок Додає років життя

Відпочинок та достроковий вихід на пенсію не забезпечують тривалого життя та здоров'я.

Випробувані Термана, які мали найбільшого успіху в кар'єрі, набували максимального шансу на довголіття. У середньому найбільш успішні люди жили на п'ять років довше, ніж найменш успішні. Честолюбство, наполегливість, жага до управління, і високі життєві цілі сприяли стійкій працездатності і, як результат, призводило до додавання років життя в цілому. Як правило, підвищення відповідальності приносить більше проблем та важкі навантаження, але це парадоксально корелюється з довгостроковим здоров'ям та довголіттям.

Результати були особливо показовими з одним із найстаріших учасників. Чоловіки і жінки, що постійно працюють, живуть набагато довше, ніж їх невимушені товариші. Тож подумайте, перш ніж виходити на пенсію. Відмова від цікавої, відповідальної роботи фактично збільшує ризик скоротити собі життя.

Міф №3 - Веселі живуть довго Треба жити легко!

Насправді, вірно протилежне: дослідження Термана ясно показало, що найкращим предиктором тривалості життя в дітей віком є ​​сумлінність, організованість, навіть дещо нав'язлива дисциплінованість. Те саме пізніше проявляється у них у дорослому житті.

Дорослі, які були економними, наполегливими, скрупульозними та відповідальними — жили найдовше. Патриція, наприклад, «планує свою роботу в деталях» і надмірна точність, формалізм є її натурою. Але педантичний, зовсім не повинно означати нудний. Багато з найбільш сумлінних суб'єктів Термана живуть захоплюючим життям.

Одним із найбільш очевидних пояснень цього факту є те, що сумлінні люди роблять більше для захисту свого здоров'я: регулярні огляди у лікарів, і у них менше шкідливих звичок, таких як куріння, надмірне вживання алкоголю, зловживання наркотиками або надто швидка їзда.

Вони не обов'язково схильні до ризику, а мають тенденцію бути розумною в оцінці своїх дій. Наявність цієї риси характеру призводить людей до щасливих шлюбів, хороших дружніх стосунків та здорових умов роботи. Правильно: Добросовісні люди створюють для себе довголіття та здоров'я. Тривале життя - плід сумлінності та відповідальності.

Міф № 4 — Чим вища освіта, тим триваліше життя

Не поспішайте. Дослідники одержали приголомшливі результати, коли вивчали вплив освіти на тривалість життя. В епоху, коли учасники Термана були ще дітьми, була звичайною справою для батьків віддавати своїх дітей до школи в ранньому віці. Але з'ясувалося, що коли діти пішли до першого класу віком 5 років, а не 6 років, вони не жили так довго. Скорочення дитинства, ранній початок навчання у школі призводить до скорочення життя.

Щодо вищої освіти, то виявилося, що рівень освіти сам по собі не є дуже важливим фактором продовження життя. Більш освічені мали тенденцію бути здоровішими і живуть трохи довше, але набагато актуальнішими, ніж формальна освіта, для додавання кількох років життя є самоосвіта, працездатність і завзятість.

Міф № 5 - Товариські Люди - природжені довгожителі

Це припущення помилкове. Екстраверсія не додає років життя. Товариські люди живуть не довше, ніж їх інтровертніші товариші.

Сором'язлива дитина, яка уникала ігор у галасливих великих групах, а віддавала перевагу шахам і шашкам, а пізніше стала фізиком — здорова у свої 90 років.

Чому не товариськість стає однією з доріг до довгого життя? Високо товариські люди можуть бути лідерами у своєму бізнесі через їхній ентузіазм і чарівність, але вони також частіше стикаються із соціальним тиском, найчастіше потрапляють під вплив поганих компаній, а це впливає на тривалість життя.

Крім того, ми часто чуємо, що оптимізм є секрет здорового способу життя. Але дані свідчать про те, що весела, оптимістична людина насправді має менше шансів дожити до старості, ніж її статечний і врівноважений колега. Щастя і здоров'я часто йдуть пліч-о-пліч, але це не означає, що щастя є прямою причиною хорошого здоров'я. Як правило, дещо інший набір характеристик робить людину і щасливішою, і здоровішою.

І оптимізм — це певною мірою недолік, тому що оптимістичні люди можуть недооцінювати або ігнорувати реальні загрози, і тим самим не в змозі вжити запобіжних заходів або вчасно звернутися за медичною допомогою.

Рух життя!

Регулярні фізичні вправи є корисними для серця, безумовно. Але якщо ви були спортивною людиною, коли були молодими, а потім, у середні роки перейшли до малорухливого сидячого способу життя, то ви поступово розгубите своє довголіття. Бути активним у похилому віці є ключовим моментом.

І вправи не повинні бути інтенсивними, як біг на великі відстані кожен день, щоб бути ефективними. Джон, сором'язливий учений, любив кататися на лижах. Лінда, інший суб'єкт Термана, з тих, хто прожив довге життя, знаходила час для танців, тенісу та садівництва. Важливо знайти види діяльності, які підходять вам і дотримуватися їх протягом тривалого часу.

Ця стаття розповідає про результати великої дослідницької роботи, яку виконала група вчених, послідовників відомого психолога зі Стенфорда Льюїса Термана, щоб розсіяти кілька дуже поширених міфів про довгожителів і тривалість життя.

Дайте мені знати, що ви про це думаєте.

Кожен чоловік має вміти проявляти себе як добрий коханець. Це важливо не лише для партнерки, а й для нього самого. Інтимне життя - важливий аспект відносин, без яких не може бути стабільності, ні тривалості. У цій ситуації слід розглянути питання, яка середня тривалість статевого акту, і як її збільшити.

Насамперед, слід враховувати два основні моменти даного процесу: психологічний та фізіологічний. Серед непрямих причин називають також деякі зовнішні чинники, наприклад, якість і кількість їжі, а також стан навколишнього середовища, що може значно прискорити еякуляцію.

Середня розраховується з того часу, як статевий член вперше входить у піхву. А ось фінальна точка – це оргазм, і, як його наслідок, еякуляція. Вважається нормою, коли партнером здійснюється близько 67-69 фрикцій, тобто рухів уперед-назад. Якщо ж є суттєві відхилення від норми, краще починати працювати над цим питанням якнайшвидше.

Збільшення статевого акту як такого залежить, як зазначалося вище, двох аспектів. Виявляється, що хвилювання та надмірний ступінь збудження впливають на те, що еякуляція настає надто швидко. Як результат – негативні враження у дівчини, страх бути приниженим, жодних позитивних емоцій. Тому в цьому випадку головна порада: будьте самим собою, і не напружуйтеся, намагаючись справити враження. Найголовніше - дати волю почуттям та бажанням.

Середня тривалість статевого акту великою мірою залежить тривалості перерв між контактами. Це, як правило, стосується недосвідчених молодих людей. Але і цим чинником можна маніпулювати на свою користь.

У світлі вищевикладеного виникає закономірне питання про те, як продовжити тривалість статевого акту. Є кілька дієвих порад:

Якщо ж середня тривалість статевого акту в кожному конкретному випадку все ж таки не збільшується, тоді можна спробувати контролювати свої відчуття безпосередньо в процесі. Якщо процес еякуляції наближається, можна зробити невелику перерву тривалістю кілька хвилин. Ефективною методикою є операція з видалення крайньої плоті, тобто так зване обрізання. Ця процедура має низку незаперечних плюсів:

1. Вдає статевого члена більш естетичним.
2. Запобігає виникненню багатьох захворювань.
3. Знижує рівень чутливості головки полового члена.

Найголовніше - правильно вибрати потрібну та відповідну методику. Тоді інтимне життя налагодиться і стане гармонійним.

Від чого помирають люди похилого віку? Від старості чи хвороб?

Спостерігаючи протягом 15 років літніх американців, геронтолог Форсайт встановив, що 98% смертей пов'язані з хворобами і лише 2% зі старістю. Ці дані ставляться початку XX століття, а й нові дослідження підтверджують, що смерть від фізіологічної старості спостерігається вкрай рідко.

Тривалість життя визначається нашою генетичною програмою. Однак, якщо батьки жили 100 років, їхні діти не обов'язково виявляться довгожителі – на це впливає безліч зовнішніх факторів. Швидкість старіння нерівномірна протягом життя, причому як організму загалом, а й кожного органу окремо.

Наступ старості залежить насамперед від нашої психіки. Мотивація на довгожительство - одне із найважливіших чинників.

Що впливає тривалість життя людини?

Спосіб життя (50%)

Зовнішнє середовище та природні умови (20%)

Генетика та спадкові захворювання (20%)

Економічна забезпеченість – соціальний фактор (5%)

Рівень медичного обслуговування (5%)

Як ви бачите, добру половину «ваги» за значимістю має спосіб життя людини. Сюди відносять: шкідливі звички, неправильне харчування, адинамія та гіподинамія, стресові ситуації, зловживання ліками, самотність, недосипання.

На превеликий жаль, сучасний темп життя вносить свої корективи у життя кожної людини. Ми всі кудись поспішаємо, поспішаємо. І якщо людина чогось не встигає, то вона найчастіше займає час біля сну. Поодинокі випадки недосипання не призводять до серйозних наслідків для здоров'я. А чим загрожує постійне недосипання? Людина, що не виспалася, зазвичай більш дратівлива протягом дня, має поганий настрій і більш схильний до стресу. Так як мозок не встигає повністю відновити свої сили, то погіршується увага та реакція.

При хронічному недосипанні часто виникають головний біль, запаморочення, різко збільшується ризик виникнення гіпертонічних кризів, знижується імунітет.

Також за недосипання порушується обмін речовин. Існують такі гормони як лептин та грелін. Перший відповідає за почуття вгамування голоду, другий - за апетит. Нестача сну призводить до зниження рівня лептину та підвищення греліну. Виходить, що почуття голоду не минає, а апетит підвищений. Звідси й проблеми із зайвою вагою.

p align="justify"> Особливе місце серед факторів, що впливають на тривалість життя, займає живлення.Ожиріннястало проблемою національного масштабу для багатьох країн. Все це пояснюється нашою байдужістю до свого здоров'я. Ми навіть не помічаємо того, що при досягненні 25-річного віку, коли організм перестає рости, сповільнюються обмінні процеси. Однак звички в харчуванні залишаються, розмір порцій не змінюється, і ми навіть не підозрюємо про те, що організм уже не перетравлює багато речовин і просто відправляє їх у жирові запаси.

Тому необхідно безперервно підтримуватифізичну активність. Якщо ви були спортивною людиною в молодості, а потім у середні роки перейшли до сидячого способу життя, то ви поступово розгубите своє довголіття. Бути активним у похилому віці є ключовим моментом. Важливо знайти види діяльності, які підходять вам і дотримуватись їх протягом тривалого часу (танці, плавання, теніс, садівництво тощо).

Тепер кілька слів про безконтрольний прийом ліків. Американські дослідники опублікували статистику, що смертність від побічних дій ліків займає п'яте місце після смерті від серцево-судинних захворювань, туберкульозу, раку.

Сьогодні безконтрольно, без рецепта лікаря, можна придбати будь-які ліки. Але не варто забувати, що у кожного препарату є ряд побічних дій, і він може надати патологічний вплив на багато органів та систем організму.

Отже, аналізуючи все вищесказане можна дійти невтішного висновку, що основними заповідями довголіттяє здоровий спосіб життя, правильне харчування, активне соціальне життя, позитивний психологічний настрій. Слідкуйте за своїм здоров'ям та приймайте ліки лише за призначенням лікаря.

Відчуйте себе щасливими та частіше посміхайтеся світу!

Центр ендокринного здоров'я та репродукції «Прімавера» бажає вам жіночого здоров'я, щастя та процвітання!

За всіх часів людину хвилювало питання про те, як прожити довге життя і зберегти здоров'я до глибокої старості. На думку багатьох дослідників світу на початку наступного тисячоліття основні події очікують на нас у демографічній сфері – зниження народжуваності в індустріально розвинених країнах та старіння населення, що багато в чому обумовлено збільшенням тривалості життя.

Нині вивчення проблеми збільшення тривалості життя набуло справді наукового характеру. Стали вивчатися умови життя людей, з'явилася можливість підійти до розробки важливих питань, пов'язаних з довголіттям. Стало очевидним, що проблема продовження життя є не лише біологічною, медичною, а й соціальною. Це повністю підтверджують численні наукові спостереження, а також результати вивчення довгожителів у нашій країні та за кордоном.

Людина протягом усього свого життя перебуває під постійним впливом цілого спектра факторів довкілля – від екологічних до соціальних. Крім індивідуальних біологічних особливостей, всі вони безпосередньо впливають на його життєдіяльність, здоров'я і, зрештою, на тривалість життя. Орієнтовний внесок різних факторів у здоров'я населення оцінюється за чотирма позиціями:

• спосіб життя,
• генетика (біологія) людини,
• зовнішнє середовище,
• охорони здоров'я.

Угруповання факторів ризику щодо їх частки впливу на здоров'я.

Наведені в таблиці дані показують, що найбільше впливає на стан здоров'я спосіб життя. Від нього залежить майже половина випадків захворювання. Друге місце за впливом здоров'я займає стан середовища життєдіяльності людини (щонайменше однієї третини захворювань визначається несприятливими впливами довкілля). Спадковість обумовлює близько 20% хвороб.

Такі чинники як спосіб життя та генетика, біологія людини є індивідуальними для кожної людини і здебільшого залежать від неї самої. А ось такий фактор як охорона здоров'язалежить від держави. І ось в даний час, коли медицина перемогла багато епідемічних інфекційних захворювань, а віспа практично ліквідована на всій земній кулі, роль охорони здоров'я у запобіганні захворюванням сучасної людини дещо знизилася.

Зовнішнє середовище, природно-кліматичні умовицей чинник залежить і від людини, точніше від її ставлення до довкілля, і зажадав від самої природи. Різні викиди впливають як навколишню екологічну обстановку, а й мають прямий вплив на організм людини. Одна з основних причин зниження тривалості життя людини – порушення екологічної рівноваги.Людським чинником у разі є забруднення атмосфери. Отже, за підрахунками за 2010 рік, загальний викид на території міста Воронеж склав 140 т/рік.

В даний час Російська Федерація за рівнем смертності та середньої тривалості життя стійко займає одне з останніх місць серед індустріально розвинених країн.

Збільшення тривалості життя є досить актуальною проблемою в наш час. І тому основна мета полягає у збільшенні середньої тривалості життя. Оцінка показників та факторів, що впливають на тривалість життя населення, визначає якість життя людини. Це також вимагає визначення впливу різних екологічних факторів довкілля на здоров'я населення. Системний підхід до дослідження взаємодії людини-суб'єкта з навколишнім середовищем дозволяє зрозуміти специфіку сучасних екологічних процесів, а також визначити механізм підвищення тривалості життя населення і виробити основні принципи формування екологічної свідомості.

Людину завжди цікавила причина старіння та смерті, але точної відповіді на це питання немає і сьогодні.

Існували різні теорії як релігійного, так іншого плану.

У Давньому Єгипті дотримувалися думки про те, що людське се Рце збільшується в розмірах (тобто зростає) до 40 років. Після цього терміну воно зменшується у розмірах і коли стиснеться повністю- людина вмирає.

Єгиптяни приділяли велику увагу чистоті шкіри, вважаючи, що здоров'я та довголіття людини залежить від чистоти шкіри. оскільки закупорені пори викликають старість. Єгиптяни при зустрічі з один одним зверталися з привітанням "Як потієте?" , замість "Як живете?" .

У XVIII-XIX століттях вчені Європи також недостатньо знали причини старіння.

Найбільш відома праця з питань довголіття наприкінці XIX століття належить Христофору Гуфеланду-"Макробіотика, або наука, яка керує продовженням життя". У своїй праці Гуфеланд визначив свої погляди на анатомію, фізіологію людини, виділив основні причини, які скорочують життя людини. За його поданням скорочують тривалість життя:

Подальший внесок у розвиток науки про старання зробив наш співвітчизник Ілля Ілліч Мечников. Він отримав Нобелівську премію за відкриття фагоцитозу-пожирання чужорідних клітин лейкоцитами людини.

Мечников вважав, що людина може жити до 120 років. Основною причиною згасання функцій людського організму, на його думку, є гнильні процеси у кишечнику. Він розробив особливу молочну сироватку, яка мала активізувати роботу кишечника і омолоджувати організм. Секрет "сироватки Мечникова" не з'ясований, однак вважають, що це кисле молоко з вмістом "болгарської палички" І.І.Мечников є засновником науки про старіння-геронтології.

Він розробив "Кодекс довгожительства", в якому були рекомендації:

Зречення від шкідливих звичок - куріння, алкоголю, переїдання.;

Чергування праці та відпочинку;

Благополучне сімейне життя;

Позитивні емоції;

Міцний життєвий стереотип.

За даними ВООЗ (Всесвітня Організація Здоров'я) стан здоров'я тривалість життя людини визначається чотирма основними факторами:

• спосіб життя (50%)
• спадковість (20%)
• клімат (20%)

Рівень охорони здоров'я (10%)

Декілька слів хочу сказати про ВООЗ. Вона створена в 1947 році, це неурядова організація, що об'єднує медичні асоціації різних країн. Членами ВООЗ є висококваліфіковані фахівці та експерти різних галузей медицини, лауреати Нобелівських премій, всесвітньо відомі лікарі та вчені. майстри найвищого рівня. Висновки експертів ВООЗ засновані на достовірних та перевірених даних.

На тривалість життя впливають:

1. Характер професійної діяльності. Робота буває фізичною, розумовою або можливо їх поєднання.може бути розміреною, монотонною, імпульсивною. Робота в нічний час безперечно скорочує життя так людина так влаштована, що вона повинна вночі спати.

Особливі умови праці (шахтарі, підводники); шкідливі умови праці (хімічне виробництво, радіація).

2.Фізична активність.

3. Стрес-це найпотужніший руйнівник здоров'я

4. Побут людини

5 Сімейний стан

6. Харчування

7 Шкідливі звички

8Спадковість

Всі перераховані вище фактори істотно впливають на тривалість і якість життя.

На наступних сторінках докладно зупинімося на цих питаннях.