Produktas turi turtingą vitaminų ir mineralų sudėtį, įskaitant daug skaidulų, sveikų angliavandenių, vitaminų B, C, E, PP, fosforo, kalcio, kalio, cinko, geležies, folio rūgšties, provitamino A.

Bendras burokėlių su majonezu ir česnaku kalorijų kiekis yra 111 kcal. Kaip matome, patiekalas gana lengvas, todėl nepakenks figūrai, jei laikysitės dietos.

Kalorijų kiekis virtų burokėlių 100 gramų

Virtų burokėlių kalorijų kiekis 100 gramų yra 50 kcal. 100 g produkto yra 1,9 g baltymų, 0 g riebalų, 10,9 g angliavandenių.

Nepaisant to, kad virtos daržovės yra mažiau prisotintos naudingųjų medžiagų, sveikos mitybos specialistai rekomenduoja valgyti būtent tai. Taip yra dėl to, kad žali burokėliai virškinami daug blogiau nei virti.

Burokėliai su aliejaus kalorijomis

Jei mėgstate burokėlių salotas su sviestu, šio patiekalo kaloringumas jūsų tikrai nenuvils. Burokėliuose, paruoštuose pridedant augalinio aliejaus, 100 gramų yra tik 102 kcal. 100 gramų patiekalo porcijoje yra 1,7 g baltymų, 5,9 g riebalų ir 10,7 g angliavandenių.

Troškintų burokėlių kalorijų kiekis

Troškintų burokėlių kalorijų kiekis yra 105 kcal. 100 g daržovių yra 2,6 g baltymų, 5,6 g riebalų, 12,1 g angliavandenių. Produkte gausu cinko, geležies, kalio, fosforo, kalcio, folio rūgšties, vitaminų B ir C, provitamino A.

Burokėlių nauda

Pagrindiniai burokėlių privalumai yra šie:

• dėl daržovėje esančių aminosviesto rūgščių burokėliai yra naudingi smegenų veiklai normalizuoti;
• produkte esantys pektinai ir skaidulos užtikrina žarnyno valymą nuo toksinų ir sunkiųjų metalų druskų;

• Naudinga burokėlių savybė pagreitinti medžiagų apykaitą yra žinoma;
• daržovė laikoma veiksminga vidurių užkietėjimo prevencijos priemone;
• Reguliariai vartojant burokėlius, kraujospūdis normalizuojasi;
• patvirtinta burokėlių, kaip vidurius laisvinančio ir diuretiko, bei hipertenzijos profilaktikos nauda;
• Burokėliuose esantys mikroelementai padeda normalizuoti kraujodaros procesą;
• produkte esanti folio rūgštis būtina nėščiosioms, kad susidarytų sveika vaisiaus nervų sistema;
• daržovė naudinga sergant skydliaukės ligomis;
• Mažas šviežių, troškintų ir virtų burokėlių kalorijų kiekis 100 gramų daro daržovę esminiu populiariausių dietų elementu.

Burokėlių žala

Burokėliai gali būti pažeisti šiais atvejais:

• persivalgymas produkto nuo osteoporozės, diabeto;
• jei preparatu piktnaudžiaujama viduriuojant dėl ​​ryškaus vidurius laisvinančio produkto poveikio;
• nuo urolitiazės, nes daržovėje yra oksalo rūgšties;
• Taip pat burokėlių reikėtų vengti, jei padidėjęs skrandžio rūgštingumas.

Burokėliai pelnytai užsitarnavo daugelio namų šeimininkių meilę, kurios nuolat iš jų ruošia įvairias salotas. Tai neatsitiktinai, nes šioje daržovėje yra daug įvairių naudingų medžiagų ir vitaminų. Iš šio produkto galite paruošti daugybę skirtingų patiekalų. Pavyzdžiui, nuostabus patiekalas iš burokėlių su česnaku ir majonezu.

Burokėliai turi stebuklingų naudingų savybių, jie gelbsti nuo daugelio ligų. Padeda esant vidurių užkietėjimui, hipertenzijai, skysčių kaupimuisi organizme, puikiai valo tulžies pūslę, kraują, inkstus, kepenis, padeda sergant mažakraujyste, taip pat yra geras imunostimuliatorius.

Sergantiems šiomis ligomis šios rūšies šakniavaisių ir burokėlių salotas rekomenduojama įtraukti į savo kasdienį racioną. Salotos su burokėliais naudingos, nes jose dažniausiai būna virti burokėliai, kurie yra švelnesni kūnui ir skrandžiui. Tie, kurie baiminasi, kad termiškai apdorojant daržovę praranda savo naudingas savybes, apsidžiaugsiu – mokslininkai įrodė, kad aukštų temperatūrų veikimas neturi neigiamos įtakos burokėlių savybėms, jie išlieka nepakitę, nė kiek nepablogėja. Taigi galite virti burokėlius su česnaku ir majonezu ir nesijaudinti dėl vitaminų trūkumo.

Patiekalo maistinė vertė ir kalorijų kiekis

Burokėliuose, kurie yra burokėlių salotų dalis, gausu vitaminų E, U, C, A, B grupės, PP, E, folio rūgšties, taip pat mikroelementų: fosforo, jodo, boro, silicio, geležies, cinko, magnio, kalio ir daugelio kitų naudingų medžiagų. Burokėliuose taip pat yra daug antioksidantų ir skaidulų.

Daugelis mitybos specialistų, nepaisant burokėlių naudos, rekomenduoja juos neįtraukti iš dietos dėl didelio kaloringumo. Tačiau iš tikrųjų burokėlių kalorijų kiekis 100 g yra tik 40 kcal, o tai nėra tiek daug. Tuo pačiu metu burokėliuose yra 1,5% baltymų ir 12% angliavandenių. Geriau valgyti burokėlius nei duonos ir konditerijos gaminius.

Burokėlių salotų receptai (nuotrauka)

Su sūriu, česnaku ir majonezu

Produktai:
Kietasis sūris - 100 g
Vidutiniai burokėliai – 2 vnt.
Česnakai - pora gvazdikėlių
Druska, majonezas - dedama pagal skonį

Paruošimas:

Su kiaušiniais ir majonezu

Produktai:

Sūris - 150 g
Burokėliai - 300 g
Kiaušiniai - pora gabalėlių
Druska, majonezas, pipirai ir žolelės
Česnakai - pora gvazdikėlių

Paruošimas:

Pridedant razinų ir slyvų

Produktai:
Burokėliai – pora gabalėlių
Sūris - 150 g
Morkos – 3 vnt.
Česnakai - pora gvazdikėlių
Graikiniai riešutai, džiovintos slyvos ir razinos – po 50-100 g
Majonezas

Paruošimas:

Su graikiniais riešutais

Produktai:
Graikiniai riešutai – 10 vnt.
Burokėliai – 2 vnt.
Česnakai - pora gvazdikėlių
Druska
Majonezas - 100 g

Paruošimas:

1. Virkite burokėlius, kol suminkštės
2. Išvirusius burokėlius sutarkuokite stambia tarka.
3. Graikinius riešutus nulupkite nuo kevalų. Atlaisvintus riešutų branduolius pakepinkite keptuvėje ir susmulkinkite.
4. Puodelyje sumaišykite česnaką, riešutus ir burokėlius, užpilkite majonezu. Viską gerai išmaišykite ir įberkite druskos.

Video receptas burokėlių ir morkų salotoms gaminti

Naudodami aukščiau pateiktus burokėlių salotų receptus galite lengvai paruošti šį patiekalą namuose ir pamaloninti savo namų ūkį. Burokėlių salotos savo skoniu nenusileidžia kitiems daržovių patiekalams. Puikiai tiks prie kasdieninio šeimos valgio, taip pat gali papuošti šventinį stalą. Puikiai tinka tiems, kurie laikosi dietos ir nori paįvairinti savo mitybos meniu. Žinoma, burokėliai su česnaku ir majonezu į racioną nebus įtraukti. Tai galima ištaisyti – majonezą pakeiskite grietine, gausite skanų ir sveiką patiekalą.

Jei vaizdo įrašo informaciją suvokiate geriau, siūlome pažiūrėti vaizdo įrašą, kuriame pasakojama, kaip paruošti burokėlių ir morkų salotas. Šioje pamokoje suprantama forma su nuosekliomis instrukcijomis paaiškinama, kaip paruošti patiekalą.

Gana dažnas svečias ant mūsų pietų stalų – burokėliai. Be to, kad jis yra būtinas ruošiant daugelį pirmųjų patiekalų, užkandžių ir salotų, jis taip pat turi didžiulę naudą mūsų organizmui. Dėl skaidulų, burokėliai padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu ir skrandžio sutrikimais. Kovoja su ateroskleroze ir kepenų ligomis.

Burokėliai derinami su daugybe kitų daržovių, mėsos ir kt. Ypač populiarios salotos. Šiandien pasidalinsime pora skanių receptų. Mes jums pasakysime, koks yra majonezo kalorijų kiekis. Mes jums pasakysime, kaip sumažinti kalorijų kiekį šiose salotose ir kuo galite pakeisti majonezą.

Šiek tiek istorijos

Ar žinojote, kad burokėliai ant babiloniečių stalo buvo dar 2000 m. pr. Kr.? Mokslininkų teigimu, šios daržovės populiarumo pikas būna tūkstantaisiais metais prieš Kristų. Žinoma, kad iš pradžių buvo vartojamos tik daržovės viršūnės. Juos ypač vertino virėjai iš Europos. Tačiau Azijoje jie jau paragavo šaknų, supratę, kad skaniausia ne lapai, o raudonas, sultingas minkštimas. Šakninė daržovė pasirodė daug sotesnė ir skanesnė.

Kalorijų kiekis

Dėl mažo kaloringumo ši daržovė yra labai populiari dietinėje mityboje. Jį randa beveik visų lieknėjančių ar besilaikančių sveikos mitybos meniu. Žinoma, kaip ir bet kurio kito produkto, burokėlių kalorijų kiekis skirsis priklausomai nuo jo paruošimo būdo.

Duomenys pateikiami 100 gramų produkto. Kalorijų kiekis taip pat keisis, jei burokėliai bus dedami į patiekalą arba tiesiog papildomi kokiu nors kitu produktu. Pavyzdžiui, kalorijų kiekis bus toli nuo 40 ar 49 kilokalorijų. Kalorijų kiekis apskaičiuojamas sudedant visus ingredientus. Jei neturite virtuvinių svarstyklių, burokėlių kaloringumą visada galite apskaičiuoti „iš akies“. Vidutiniškai šakniavaisiai sveria 250–300 gramų. Todėl viename nedideliame burokėlyje bus apie 120 kilokalorijų.

Įvardinkime keletą populiariausių patiekalų, susijusių su burokėliais.

• Salotos „Burokėliai su česnaku ir majonezu“. Kalorijų kiekis - 122 kilokalorijos šimtui gramų patiekalo.
• Vinaigretė. Kalorijų kiekis - 120 kilokalorijų 100 gramų.
• Naujametinės ir visų mėgstamos salotos, kuriose sūdyta žuvis paslėpta „po kailiu“, šimte gramų skaičiuos 190–200 kcal.
• Salotos su burokėliais ir sūriu. Tai yra apie 211 kilokalorijų šimtui gramų maisto. Čia viskas taip pat priklausys nuo sūrio rūšies, kurią nuspręsite naudoti gaminant maistą.

Žalias arba virtas

Kalorijų kiekis (su česnaku ir majonezu arba su sūriu - nesvarbu) vis tiek bus didesnis nei žaliavinio produkto kalorijų kiekis. Kai kurie žmonės burokėlius mieliau valgo žalius, manydami, kad taip jie yra daug sotesni, sveikesni ir skanesni. Tačiau ne visi gali tai padaryti dėl sveikatos priežasčių. Pavyzdžiui, žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, urolitiaze ar ūminiu gastritu, negalima valgyti žalių burokėlių.

Daugeliu atvejų daržovė vis dar verdama. Virti burokėliai gali būti naudojami garnyrui, salotoms ir pirmiesiems patiekalams. Net burokėlių desertai yra stebėtinai skanūs patiekalai. Ir virta versija yra saugesnė sveikatai.

Burokėliai su česnaku ir majonezu

Kadangi šiandien mes kalbame apie burokėlių su česnaku ir majonezu kaloringumą, tada virimui reikės virtos daržovės. Šios salotos – daugelio mėgstamas užkandis, visada puošiantis šventinį stalą.

Receptas labai paprastas. Paruošimui reikės virtų burokėlių (250 gramų), majonezo (45 gramų), druskos ir pipirų, taip pat šiek tiek susmulkinto česnako patiekalui pagardinti. Burokėlius sutarkuokite smulkia tarka, suberkite prieskonius ir česnaką. Tada įdėkite porą šaukštų majonezo. Patiekalas paruoštas. Papuoškite pora ryškiai žalių petražolių lapelių ir jau galite patiekti.

Salotos su burokėliais, sūriu, česnaku

Aišku, kad burokėlių su česnakais ir majonezu kaloringumas dėl pastarojo produkto bus gana didelis. Ne visi gali sau leisti tokį užkandį. Majonezas yra draudžiamas daugelio dietų metu. Ką daryti? salotose su burokėliais?

Alyvuogių aliejų galima nesunkiai pakeisti salotose, kurių pagrindiniai ingredientai yra burokėliai ir česnakai. Kalorijų kiekis be majonezo bus daug mažesnis. Tiesiog paimkite gerą, aukštos kokybės aliejų, nes pigūs analogai turės dar daugiau kalorijų nei majonezas, kurio norite atsisakyti.

Sūris būtų puiki alternatyva. Puikiai derančios salotos, burokėliai, česnakai ir sūris labai dažnai atsiduria ant lieknėjančių ar lieknėjančių žmonių stalų. Virimui galite naudoti absoliučiai bet kokį sūrį. Jei laikotės dietos ir registruojate valgomo maisto kalorijų kiekį, vartokite mažai riebalų turintį sūrį. Dėl to salotos pasirodys mažiau kaloringos.

Pavyzdžiui, sūryje „Gouda“ yra apie 360 ​​kilokalorijų, o gintaro – 280. Norite, kad salotos būtų dar sveikesnės? Prašau. Ožkos pieno sūris visada ateis į pagalbą – 208 kilokalorijos, rikota – 174, naminis sūris – 113 kilokalorijų. Visada yra pasirinkimas, nesunku patiekalą paįvairinti.

su riešutais

Mes ir toliau ieškome alternatyvų. Valgydami salotas, sudarytas iš virtų burokėlių, graikinių riešutų ir džiovintų slyvų, gausite daug naudos jūsų figūrai ir sveikatai. Sudedamųjų dalių proporcijos gali skirtis. Vietoj majonezo taip pat galima naudoti aliejų (nerafinuotą arba alyvuogių). Arba jums visai nereikia rengti šių salotų.

Patiekalo kalorijų kiekis šimte gramų bus vidutiniškai apie 152 kilokalorijos. Jei pridėsite šiek tiek mažiau riešutų ir šiek tiek daugiau džiovintų slyvų, kalorijų kiekis sumažės.

Burokėliai naudojami daugelyje patiekalų ir netgi įtraukiami į dietinį meniu. Tai labai skanu ir sveika. Visų mėgstamas, mažai kaloringas burokėlis pirmą kartą pasirodė Indijoje.

Nors daugelis žmonių mano, kad tai originalus rusiškas produktas. Jis labai dažnai naudojamas populiariose dietose, kur pagrindinis ingredientas yra virti burokėliai.

Šios daržovės šakniavaisiai naudojami kaip maistas, kuriame yra mažai kalorijų. 100 gramų žalių burokėlių yra 45 kcal. Tuo pačiu metu jame yra labai mažai riebalų, bet pakankamai angliavandenių. Šakniavaisiai gali būti naudojami ne tik salotoms, pirmiesiems ir pagrindiniams patiekalams, bet yra geras saldžiųjų patiekalų pagrindas.

Žaliuose burokėliuose yra daug naudingų medžiagų. Reguliariai naudojant, ši daržovė gali pagerinti medžiagų apykaitą. Juk jame gausu skaidulų, kurios efektyviai šalina toksinus. Be to, dėl didelio vitamino B9 kiekio jis yra nepakeičiamas produktas žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis.

100 g šios daržovės yra:

• 85 g vandens;
• 1,6 g baltymų;
• 11,6 g angliavandenių;
• 0,2 g riebalų.

Virti burokėliai labai dažnai naudojami kaip salotų ingredientai. Šią daržovę galima valgyti tiesiog su česnaku, pagardinti alyvuogių aliejumi ir nesijaudinti, kad priaugs antsvorio. Virtų burokėlių kalorijų kiekis taip pat nėra didelis, tik 50 kcal 100 gramų daržovių.

Virti burokėliai gali atnešti daugiau naudos organizmui nei žali. Jei kepimo metu nenupjausite kraštų, daržovė išsaugos visas naudingas medžiagas. Todėl šį produktą galite naudoti visiškai pasitikėdami, o tai bus naudinga ne tik jūsų figūrai, bet ir visam kūnui.

Su česnaku arba majonezu

Ši šakninė daržovė, virta su česnaku, yra pats klasikiniausias skonio derinys. Šis užkandis, kurį sudaro tik du ingredientai, patiks visiems. Salotų ruošimas su šia daržove ir česnaku laikomas privalomu valgiu laikantis bet kokio pasninko.

Net ir į tokį patiekalą įdėjus grietinės, kurioje yra 30% riebalų, burokėlių su česnakais kalorijų kiekis nepakils aukščiau 90 vienetų šimte gramų. Šios šaknies daržovės derinimas su majonezu yra mėgstamiausias skonio derinys. Daugelis žmonių mano, kad dėl majonezo visi patiekalai yra labai kaloringi. Tačiau kalorijų skaičius 100 gramų bus 120 kcal.

Šie duomenys tinka, jei renkatės parduotuvėje pirktą prekę. Jei patiekale su majonezu naudojami tik naminiai produktai, kalorijų kiekis šimte gramų bus 102 kcal. Šiuo metu yra daug receptų, kaip gaminti naminį majonezą.

Troškinta šakninė daržovė

Kaip minėta aukščiau, virti burokėliai nepraranda naudingų medžiagų. Tas pats nutinka ir troškinant daržoves. Tai bene unikaliausias produktas, kuris nepraranda savo privalumų jokiame preparate.

Troškintuose burokėliuose, be reikalingų mikroelementų, yra ir gama aminosviesto rūgšties. Jis aktyviai veikia medžiagų apykaitą, kuri vyksta tiesiai galvoje. Taip pat troškintas maistas gamina rūgštis: obuolių, citrinų, oksalo, vyno ir pieno rūgšties. Visos šios rūgštys labai svarbios virškinimo procesui.

Troškinti burokėliai turės nepakartojamą skonį, jei gaminant bus naudojamas sviestas. Verta prisiminti, kad pridedant pašalinių maisto produktų pasikeis kalorijų kiekis.

Troškintų burokėlių kalorijų kiekis bus 106 kcal 100 gramų. Šis patiekalas pravers ne tik lieknėjantiems, bet ir nevalgantiems riebaus maisto bei stebintiems savo mitybą. Troškintas maistas yra sotus, sveikas ir skanus.

Korėjiečių kalba

Salotų gamyba korėjiečių kalba pradėjo atsirasti ne taip seniai. Tuo pačiu metu toks produktas jau sulaukė daugybės gerbėjų. Korėjietiškų patiekalų dabar galima rasti beveik bet kurioje parduotuvėje. Jį galima paruošti net namuose. Korėjietiško maisto gaminimas nėra labai sunkus.

Bet koks burokėlių užkandis gali paįvairinti nuobodų meniu ir suteikti pikantiškumo tam tikram patiekalui. Jame yra daug geležies, jis tik šiek tiek prastesnis už česnaką.

O šios šakniavaisių derinys su česnaku puikiai veikia kraujodaros funkciją. Reguliariai naudodami galite pamiršti apie spinduliuotės gavimą. Ši daržovė gerai veikia ir efektyviai naikina vėžines ląsteles. Turėtumėte būti šiek tiek atsargūs su šviežiomis šakniavaisėmis. Tai labai susilpnina žarnyną.

Taigi, mes sužinojome, kad korėjietiškų burokėlių kalorijų kiekis 100 gramų bus 124 kcal. Šis patiekalas yra pusiau riebus, nors jo maistinė vertė nėra didelė. Korėjietiško patiekalo kalorijų kiekis gali būti šiek tiek sumažintas. Norėdami tai padaryti, neturėtumėte jo kepti, geriau tiesiog užpilti įkaitintu aliejumi. Be to, burokėlių kalorijų kiekis gali būti sumažintas, jei naudojate alyvuogių, o ne augalinį aliejų.

Žmogus burokėlius valgo nuo seno. Daržovė mėgstama ne tik dėl savo skonio, bet ir dėl neįtikėtinai naudingų savybių. Jame gausu kalcio, jodo, geležies ir kitų mikroelementų, būtinų gerai visų žmogaus organų veiklai.

Burokėliai yra gana dažnas daržovių augalas, auginamas daugelyje pasaulio šalių. Valgomos šakninės daržovės, kartais naudojamos ir augalo viršūnėlės. Vaisiai gali būti sferinės, pailgos arba suplotos formos, o svoris kartais viršija 1 kg. Minkštimas yra intensyvios tamsiai raudonos arba bordo spalvos.

Nauda

Jame yra daug naudingų elementų, reikalingų organizmui. Tarp jų yra vitaminai PP, A, E, C, K, taip pat vitaminų grupė B.

Be to, kompozicijoje yra maistinių skaidulų, skaidulų, riebalų rūgščių, mono ir disacharidų, angliavandenių, baltymų, beta karotino, cholino.

Vartojant burokėlius, pagerėja žarnyno veikla, užkietėja viduriai, iš organizmo pasišalina kenksmingos medžiagos ir toksinai, pagreitėja medžiagų apykaita. Jį rekomenduojama valgyti, jei turite problemų su skydliauke. Taip pat dėl ​​sudėtyje esančios geležies pagerėja kraujotakos sistemos ir kraujagyslių būklė, kraujas prisotinamas deguonimi, normalizuojasi smegenų veikla. Be to, produktas yra skirtas nėščioms moterims. Svarbus veiksnys yra mažas produkto kalorijų kiekis, dėl kurio kartu su dideliu naudingų elementų kiekiu jis yra vienas iš būtiniausių norint numesti svorio.

Verta paminėti, kad šakniavaisius rekomenduojama vartoti virtas, nes po terminio apdorojimo jos geriau pasisavinamos, o naudingos savybės praktiškai neprarandamos. Ši daržovė augdama kaupia pavojingus nitratus, tačiau būtent verdant jie sunaikinami.

Kontraindikacijos

Burokėlių nerekomenduojama vartoti žmonėms, turintiems žarnyno sutrikimų, inkstų akmenligės, didelio skrandžio rūgštingumo. Sergantieji cukriniu diabetu taip pat neturėtų per daug vartoti daržovių, vartodami juos mažais kiekiais.

Maistinė ir energetinė vertė

Tačiau šakninė daržovė išpopuliarėjo ne tik dėl vertingų savybių, bet ir dėl maistinės vertės. Neapdorota forma jame yra tik 42 kcal. Savo ruožtu virta daržovė turi 50 kcal.

Žinoma, burokėliai nekaloringi, bet ar tikrai jis toks nekenksmingas jau paruoštuose patiekaluose? Šakniavaisių maistinė vertė priklauso nuo to, kas iš jos paruošta. Pavyzdžiui, gerai žinomos salotos – burokėliai su majonezu. 100 gramų gatavų salotų yra 90 kcal, tačiau kadangi daržovės kalorijų kiekis mažas, būtent majoneze esantys riebalai suteikia salotoms sotumo. Tačiau negalima sakyti, kad jis yra labai kaloringas.

100 g virtų burokėlių su majonezu yra:

• kalorijų - 90 kcal
• baltymai - 1,5 g
• angliavandeniai - 10 g
• riebalai - 7,8 g

Tiems, kurie numeta svorio

Metant svorį iš šio produkto pagamintos salotos su majonezu bus nepakeičiamas dietos priedas, nes tai greitų angliavandenių šaltinis, suteikiantis energijos, praturtinantis organizmą būtinomis medžiagomis ir tuo pačiu turintis mažai energetinė vertė.

Kaip sumažinti kalorijų kiekį

Galite padaryti salotas dietiškesnes, jei vietoj majonezo naudosite grietinę su nedideliu riebalų kiekiu arba jogurtą. Tada, neperžengdami protingų ribų, galite saugiai valgyti kiekvieną dieną, tiek tie, kurie lieknėja, tiek tie, kurie nesilaiko dietų.

Norėdami sumažinti riebalų kiekį patiekale, galite naudoti mažai kalorijų turintį majonezą.

Taigi, žinant burokėlių maistinę vertę, galime drąsiai teigti, kad daržovė išlieka dietiniu produktu, net ir kartu su kaloringu užpilu.