هل من الممكن أكل السمك وحساء السمك قبل المناولة؟ ما الذي يمكن وما لا يمكن فعله قبل المناولة؟ أضف سعرك إلى قاعدة البيانات. قم بالتعليق على ما يجب تناوله أثناء الصيام قبل الاعتراف.

04.01.2024 متنوع

إن سر الشركة معروف على نطاق واسع ليس فقط للمؤمنين، ولكن أيضًا للأشخاص الذين لا يعتبرون أنفسهم مسيحيين. وفقا لشرائع الكنيسة، يجب على كل شخص عادي أن يصوم قبل الحفل من أجل الاستعداد لاستقبال روح الرب. ومن المعروف على نطاق واسع أن التقييد ينطبق على المنتجات ذات الأصل الحيواني. لكن السؤال الذي يطرح نفسه في كثير من الأحيان هو ما إذا كان من الممكن تناول السمك قبل المناولة، لأنه محظور أيضًا في كثير من الأحيان.

كيف يتم تنفيذ الحفل؟

لقد أصبح سر الشركة أو الإفخارستيا معروفاً لدى الناس منذ مجيء السيد المسيح إلى الأرض. كان المنقذ هو الذي وضع الأساس لهذا التقليد، الذي لا يزال يُمارس بانتظام أثناء خدمات الكنيسة. كسر المسيح الخبز مع تلاميذه وقسمه على الجميع، وقدم لهم أيضًا الخمر قائلاً إن هذا هو جسد الرب ودمه.

يتم تنفيذ طقوس الشركة حصريًا تحت أقواس الكنيسة أو المعبد الأرثوذكسي. ولا يستخدم فيه إلا الخمر والخبز الذي تلى عليه خدام الرب الإله صلوات خاصة. لذلك، فإن المشروب الأول الذي تصادفه والكعكة العادية التي تم شراؤها في المتجر ليست مناسبة للتواصل.

قبل الخدمة الكنسية، يصلي الكاهن صلوات طقسية خاصة على الخبز والخمر، فتنزل عليهما نعمة الله. لذلك، من خلال تناول جسد الرب ودمه أثناء المناولة، ينال أبناء الرعية بركة الله ويلمسون السر المقدس.

تتطهر أفكارهم وأجسادهم، وإذا كان أبناء الرعية قد سبق لهم أن اجتازوا سر الاعتراف، فإن عواقب الخطيئة تزول عنه. لا يحصل بعض المؤمنين على التحرر الروحي فحسب، بل يشفون أيضًا من الأمراض الخطيرة، إذا كانت هذه إرادة الله.

قواعد للعلمانيين

للحصول على الفداء والتطهير، عليك اتباع بعض القواعد المألوفة لدى المؤمنين. قبل سر الشركة، مطلوب الصيام. نشأت هذه العادة لأن الرسول بولس بعد موت المسيح وقيامته اعتبر أنه من غير المقبول المشاركة بعد وليمة أو عشاء طويل.

في رأيه، فإن المؤمنين الذين جاءوا إلى الكنيسة بعد المرح الطويل والشراهة، غير قادرين على التركيز على الصلاة ويظل سر الشركة بعيد المنال بالنسبة لهم. ينجذب هؤلاء الأشخاص إلى النوم أو يريدون مواصلة احتفالاتهم، وهو أمر غير مناسب تحت أقواس الكنيسة حيث يتجمع مسيحيون آخرون.

منذ تلك اللحظة تم فرض قيود معينة قبل المناولة على أساس الصيام. ففي نهاية المطاف، لا يستطيع المؤمنون المتحررون والعصاة أن يعرفوا نعمة الرب. قواعد التحضير قبل المناولة بسيطة للغاية.

يجب على المؤمن الذي يستعد للحفل أن يصوم اليوم السابق لحضور قداس الأحد، ولا يتناول العشاء في الليلة السابقة ليوم الأحد، ولا يمارس الجنس.

وهكذا فإن المؤمن لا يتلطخ بـ "أفكار وأحلام شريرة"، بل يتطهر جسده وتبقى أفكاره صافية ومنفتحة على الصلاة والشركة.

وفيما بعد، وضعت الكنيسة قاعدة تتضمن الصيام سبعة أيام قبل الاعتراف وسر القربان المقدس. لكن الكهنة توصلوا الآن إلى استنتاج مفاده أن ثلاثة أيام قبل المناولة كافية للتحضير. خلال هذه الفترة الزمنية، يجب على المؤمنين اتباع نظام غذائي معين في تناول الأطعمة، وكذلك عدم ممارسة الجماع، حتى لا يتلطخ جسدهم بـ "الخطيئة".

إعداد النظام الغذائي

خلال الصوم، يجب على المؤمن أن يتخلى عن المأكولات الشهية المرتبطة بالملذات الجسدية، ويقتصر على الأطعمة البسيطة. يتساءل الكثير من العلمانيين عما لا ينبغي عليهم تناوله وما إذا كان من الممكن في بعض الأحيان على الأقل تناول السمك قبل المناولة. في أغلب الأحيان يُمنع خلال هذه الفترة من الصيام، أو يتم اختيار الأصناف قليلة الدسم، والتي يتم تناولها دون إضافة بهارات مسلوقة.

لا يمكنك تناول السمك قبل المناولة إلا في مناطق روسيا حيث يعد المصدر الرئيسي للغذاء. على سبيل المثال، في أقصى الشمال وأجزاء أخرى من البلاد، حيث يتم استهلاك المأكولات البحرية بشكل أساسي بدلاً من اللحوم نظرًا لسهولة الحصول عليها.

يحظر تناول البيض وأي نوع من اللحوم، حتى تلك الغذائية، وكذلك أي منتجات ألبان ومنتجات الألبان. ويجب عليك أيضًا الامتناع عن:

التدخين وشرب أي كحول، حتى ضعيف؛
العلاقات الجنسية؛
من الأحداث ذات الطابع الترفيهي.

يجب تخصيص هذه المرة للصلاة وقراءة الكتاب المقدس والعمل والأعمال المنزلية. أي هواية أخرى غير مرغوب فيها.

أنسب طعام أثناء الصيام قبل سر الشركة هو تناول الفواكه والعصيدة الخالية من الدهون المحضرة بدون إضافة بهارات وزيت وكذلك الخبز المسطح أو الخبز بدون إضافات على شكل بهارات. وقبل 6 ساعات من تناول القربان المقدس، يجب على المؤمن استبعاد أي طعام أو شراب من نظامه الغذائي. هذا هو وقت الصلاة والنوم، وبعد ذلك يذهب المسيحي إلى الكنيسة للخدمة.

هذه القاعدة لا تنطبق على الجميع. الصيام قبل المناولة ليس ضروريًا للأطفال دون سن الثالثة. ولكن عندما يصل الطفل إلى هذا العصر، يجب حرمانه من الأطعمة اللذيذة والحلوة والبدء تدريجياً في تعلم الصيام ومراعاة قواعد المؤمنين قبل المناولة.

يجوز للحوامل والضعفاء بعد المرض أن يخففوا صيامهم

يمكن للحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة خطيرة أن يحافظوا على صيامهم بشكل أضعف، عن طريق تناول تلك الأطعمة الضرورية للحفاظ على الصحة.

لكن قبل أن تخفف نظامك الغذائي بالأطعمة المحظورة أثناء الصوم أو تتوقف عن الالتزام به، عليك أن تطلب بركة (الإذن) من الكاهن.

كيفية الاستعداد للتواصل

إن شركة الأسرار المقدسة هي مزار حقيقي، عطية الله للبشرية الخاطئة. نحن جميعًا لا نستحق القرابين المقدسة، لذلك لا بد من الاستعداد للشركة والتطهير الروحي والجسدي. يجب أن تكون النفس مستعدة للصلاة والتوبة، والجسد للصوم والامتناع. التحضير للتواصل يسمى الصوم. سر المناولة المقدسة هو الإفخارستيا.

قراءة الصلوات قبل الشركة

قبل المناولة، تُقرأ قاعدة الصلاة، والتي تتضمن ثلاثة شرائع: لوالدة الإله، ويسوع المسيح، والملاك الحارس. ثم تتم قراءة متابعة المناولة. يمكنك قراءة القاعدة في أي وقت يناسبك عشية القربان المقدس. إذا كانت هذه هي الشركة الأولى لشخص ما، فقد تبدو القراءة كلمات صعبة وغير مألوفة وحجم كبير. في هذه الحالة، من الأفضل أن تقرأ لعدة أيام، وفقا للشريعة يوميا، بحيث يتم استيعاب المعلومات المقروءة بشكل أفضل. يمكن قراءة الخطبة في الصباح قبل القداس، لكن عليك الاستيقاظ في أقرب وقت ممكن، حيث أن هناك الكثير لقراءته، وتبدأ الخدمات في جميع الكنائس تقريبًا في الساعة 9.00، والاعتراف في الساعة 8.00 أو 8.30. يعلن الكاهن بدء وقت الاعتراف والخدمة في قداس الغروب. في الكنيسة، لا يمكنك القراءة أثناء العبادة؛ عليك أن تستمع جيدًا للصلوات وألا تشتت انتباهك دون داع.

ماذا نأكل قبل المناولة

قبل المناولة لا بد من الصوم والصيام والامتناع الجسدي. أثناء الصيام، يجب استبعاد جميع الأطعمة الحيوانية، بما في ذلك منتجات الألبان والبيض. هل يمكنني تناول السمك قبل المناولة؟ إذا كنت تلتزم بالصيام بشكل صارم، فأنت بحاجة إلى استبعاد منتجات الأسماك وتقليل كمية الطعام، حتى العجاف. يجب عليك الصيام لمدة ثلاثة أيام على الأقل. يُسمح بإضعاف الصوم للحوامل والمرضعات والمرضى وكذلك الذين يتناولون بشكل متكرر (كل أسبوع) وببركة الكاهن. بعد الساعة 24.00 لم يعد بإمكانك تناول الطعام أو الشراب. يأتي الناس إلى المعبد على معدة فارغة. يمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة، لكن التدخين ممنوع منعا باتا.

ما تحتاجه قبل الشركة

عليك أن تعلم أنه وفقًا للقاعدة الخامسة لتيموثاوس الإسكندري، يجب على المرء الامتناع عن العلاقة الزوجية الحميمة. يجب أن تكون المرأة في طهارة جسدية حسب القاعدة السابعة لنفس القديس، فلا يمكنها أن تتناول القربان أثناء الحيض. وأهم شيء في الاستعداد للشركة هو التوبة التي تطهر النفس من الذنوب. لقد كانت بلادنا في الأسر الإلحادية لأكثر من سبعين عامًا. بدأت الكنيسة الأرثوذكسية في روسيا للتو في النهوض والوقوف على قدميها بعد الكارثة الروحية. لدينا عدد قليل من الكنائس الأرثوذكسية، وعدد قليل من رجال الدين، وعدد قليل جدًا من المؤمنين الحقيقيين ورواد الكنيسة. يختلف إيمان الأرثوذكس المعاصرين بشكل كبير عن إيمان أسلافنا. لذلك، يجب بالتأكيد مراعاة ممارسة سر الاعتراف قبل المناولة من أجل تطهير النفس.

كيف تعمل الشركة؟

بعد الاعتراف والصلاة، يقوم رجل الدين بإخراج كوب من نبيذ الكنيسة. يتقدم المشاركون واحدًا تلو الآخر، مما يسمح للأطفال والنساء الحوامل والمرضى وكبار السن بالمرور. يعقد المسيحيون الأرثوذكس أذرعهم على صدورهم، أولاً على اليسار، ثم على اليمين في الأعلى. يقدم الكاهن خمراً بملعقة فضية هدية من الله. ثم يعطونك الماء والبروسفورا، والتي يمكنك أن تأخذها معك. من المفيد جدًا تناول الأطعمة المضيئة في المنزل، ويفضل تناولها كل يوم. يمكن تقسيم prosphora إلى عدة أجزاء صغيرة. ويضاف القليل من الماء المضاء إلى الطعام ومياه الشرب.

بعد المناولة، ينبغي للمرء أن ينتظر بخشوع صلاة الشكر. ثم يهنئ الكاهن الجميع بالتناول المقدس ويقترب أبناء الرعية من الصليب بعد الصلاة الأخيرة (من الفراغ). بعد ذلك يمكنك التوجه إلى الكاهن لطرح الأسئلة. طوال اليوم، لا تنحني على الأرض، ولا تقبل أحداً، ولا تلمس شفتيك. لا يمكنك إلا تقبيل الأيقونات والصليب والإنجيل. حافظي على النعمة في نفسك أطول فترة ممكنة، وابتعدي عن الإسهاب والمعاشرة الزوجية والتدخين ومشاهدة التلفاز. يُنصح في المنزل بقراءة صلاة الشكر على المناولة المقدسة. يمكنك الحصول على الشركة مرة واحدة فقط في اليوم.

كما يقول الرب: "أكلوا جسدي واشربوا دمي".
الله هو خبز الحياة، ودم الرب هو حصان الكنيسة. ومن يشرب دم الرب فله حياة أبدية، وهو يقيمه في اليوم الأخير.

يجب على كل من يسمي نفسه أرثوذكسيًا أن يخضع لسر القربان المقدس مرة واحدة على الأقل في السنة. إنه يرمز إلى وحدة القطيع مع المخلص من خلال تناول الطعام المقدس. تفرض الكنيسة محظورات كبيرة على المؤمنين فيما يتعلق بهذه الطقوس. على وجه الخصوص، هناك قائمة واسعة إلى حد ما من المنتجات التي لا يمكن تناولها قبل الشركة.

الامتناع عن ممارسة الجنس قبل المناولة

يجب على كل من يرغب في الخضوع لرتبة الإفخارستيا أن يحفظ الصوم الكبير. إذا كان الشخص قد عبر للتو عتبة الكنيسة ويتخذ الخطوات الأولى نحو فهم أسس الأرثوذكسية، فإن نصيحة الكاهن مطلوبة.

كقاعدة عامة، يتم منح المبتدئين صيامًا لمدة أسبوع، والذي يتضمن الحظر على مثل هذه المنتجات:

لبن؛
مشتقات الحليب ومنتجات الألبان المخمرة؛
منتجات اللحوم؛
بيض الدجاج؛
وفي حالات استثنائية، يوصى بالحد من استهلاك الأسماك.

حتى تلك المنتجات غير المذكورة أعلاه لا ينبغي إساءة استخدامها تحت أي ظرف من الظروف. علاوة على ذلك، يوصى بتناول كميات أصغر من المعتاد.

بالإضافة إلى محظورات تذوق الطعام، لا ينبغي عليك أيضا زيارة المسرح، ومشاهدة عروض الممثلين على شاشة التلفزيون، ومشاهدة البرامج الكوميدية والرقص في المراقص. يُسمح فقط بموسيقى الكنيسة. بشكل عام، عليك أن تفعل كل شيء للبقاء نظيفًا في الروح والجسد.

كم من الوقت قبل المناولة لا يمكنك تناول الطعام؟

عشية القربان تتضاعف المحظورات عدة مرات:

مع فجر يوم جديد يمنع منعا باتا لمس الطعام والماء؛
وينطبق هذا القيد على تدخين السجائر وشرب الكحول؛
قبل يوم واحد من المناولة، يجب عليك الامتناع عن ممارسة الحب؛
هناك فكرة خاطئة مفادها أنه لا ينبغي عليك تنظيف أسنانك قبل الحفل. ومع ذلك، لا يوجد موقف رسمي للكنيسة بشأن هذه المسألة.

كل ما سبق ينطبق على حالة حدوث القربان المقدس أثناء النهار. ومع ذلك، في بعض الأحيان يرغب المؤمنون في الخضوع للسر في الليل خلال إحدى عطلات الكنيسة العظيمة (في أغلب الأحيان يختارون عيد الميلاد أو عيد الفصح). في هذه الحالة، يجب أن يبدأ الامتناع عن ممارسة الجنس على الأقل ثماني ساعات قبل المناولة.

في هذا الفيديو، سيخبرك الكاهن أندريه فيدوسوف بعدد الأيام التي يجب أن تصومها قبل المناولة المقدسة:

التسامح قبل السر

لا تسمح الحالة الصحية وعمر الشخص دائمًا بالامتثال الكامل لجميع التعليمات الروحية. لذلك، في بعض الحالات، قد يقدم رجل الدين الذي يلجأ إليه المؤمن للحصول على المساعدة، تنازلات:

عادة، لا يسمح الدين بتناول الأدوية عشية الحفل. ينطبق الحظر فقط على المنتجات الصيدلانية التي يجب ابتلاعها. تلك التي تسمح بالاستخدام الخارجي يمكن استخدامها دون خوف من العقوبة المقدسة. من الواضح أنه في بعض الأحيان يكون من المفيد الانحراف عن اللوائح الدينية الصارمة من أجل الصحة. للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى إخطار الكاهن مقدما؛
إذا كان الشخص يعاني من أمراض لا تسمح بالصيام الصارم، فإن الكنيسة تجتمع أيضًا في منتصف الطريق وتخفض مستوى المتطلبات؛
يمكن لأولئك طريحي الفراش والمعرضين لخطر مميت أن ينالوا المناولة ويتلقوا الطعام؛
تنطبق أخلاق الكنيسة أيضًا بحرية تامة على الأطفال الصغار، وخاصة أولئك الذين لا يستطيعون بعد تناول الهدايا المقدسة؛
يمكن لأي شخص يحفظ عهود إيمان المسيح لعدة سنوات أو مدى الحياة أن يعتمد أيضًا على ظروف أكثر اعتدالًا للامتناع عن ممارسة الجنس. وكقاعدة عامة، يسمح الكاهن بتخفيض مدة الصيام إلى ثلاثة أيام.

يحظر أداء طقوس الحمقى والموتى والمطرودين.

كيف يتم أداء سر القربان المقدس (الشركة)؟

إجراءات الطقوس هي كما يلي:

عند إخراج طقوس الخبز والخمر، يجب على المؤمنين أن ينحنيوا عند الخصر؛
ثم يقرأ الكاهن صلاة مناسبة لهذه المناسبة، والتي يجب أيضًا تكريم اختتامها بالقوس. ويجوز الانحناء مقدماً إذا كانت الكنيسة مزدحمة؛
بمجرد فتح البوابة الرئيسية للحاجز الأيقوني، يجب عليك عبور نفسك؛
قبل طقس المناولة الفعلي، يضع المؤمن يديه على صدره على شكل صليب ويقترب من كأس الخمر؛
عند الاقتراب من السفينة، تحتاج إلى تكرار الصلاة بصوت منخفض؛
وفقا للشرائع، فإن ترتيب الشركة هو كما يلي: رجال الدين، الأطفال، البالغين؛
عند الاقتراب من وعاء النبيذ، يذكرون اسمهم بوضوح ويقبلون الهدايا. يمنع منعا باتا لمس الكأس بيديك؛
في نهاية الطقوس، يقومون بانحناء عميق لأيقونة المسيح، ويأكلون الخبز ثم يغسلونه؛
بعد ذلك يُسمح بالاقتراب من الأيقونات؛
يُسمح بطقوس واحدة فقط في يوم واحد.

ما الذي لا يجب عليك فعله بعد المناولة؟

تنص الكنيسة على استمرار الامتناع عن ممارسة الجنس لبعض الوقت بعد المناولة. على وجه الخصوص، في يوم الحفل محظور:

يبصقون.
المعانقة والتقبيل؛
استمتع (الرقص، الغناء، الضحك بصوت عالٍ)؛
الانغماس في الشهوة؛
اركع، حتى أمام الأيقونات؛
تقبيل الأيقونات وأيدي رجال الدين؛
تخلص من الطعام. كل الطعام مقدس في هذا اليوم العظيم. لذلك، يحاول بعض المسيحيين الأرثوذكس إنهاء كل الفتات الموجودة على طبقهم. كل ما لا يمكن أكله (العظام، النفايات) يتم إشعال النار فيه.
التحدث بصوت عال والكثير. يقضي المؤمنون عدة ساعات بعد الحفل في سلام وهدوء، وحدهم مع أفكارهم والله؛

مثل أي عطلة كنيسة أخرى، يوصى بقضاء يوم الشركة في قراءة الأدب الروحي والصلوات المستمرة. عادة يتم الاحتفال بالتواصل في دائرة عائلية هادئة ومريحة. تحتاج إلى تنظيف المنزل في وقت مبكر. في هذا اليوم العظيم، عليك أن تلتزم بالنقاء الأخلاقي والجسدي بكل قوتك.

من بين الأشياء التي لا يمكن تناولها قبل المناولة الأطعمة اليومية: اللحوم والأسماك والبيض والحليب. ومع ذلك، لا يمكن رفع الشرائع إلى شيء مطلق. في حالات نادرة، يمكن للكهنة استيعاب أولئك الذين لا يستطيعون الصيام لأسباب صحية، ولكنهم يريدون أن يلمسوا إيمان الله. بعد كل ذلك الامتناع الروحيأكثر أهمية بكثير من المادية.

بالفيديو: كيف نستعد للمناولة المقدسة؟

في هذا الفيديو، سيجيب رئيس الكهنة فلاديمير على الأسئلة الشائعة حول الاستعداد للمناولة، وما هو الصوم الذي يجب مراعاته، وما هي الصلوات التي يجب قراءتها:

أخبرني كيف أستعد بشكل صحيح للتواصل؟ هل الصيام ضروري دائمًا قبل المناولة ومباشرة في يوم المناولة؟ سمعت أنه لا يمكنك حتى شرب الماء في الصباح أو تنظيف أسنانك. وإذا لم يكن من الممكن بسبب الضعف الصمود أمام الصوم الصارم قبل المناولة فهل من الممكن البدء به؟ وما هي الخطيئة الأكبر - غياب الشركة لفترة طويلة بسبب عدم الصيام أو الشركة دون الاستعداد المناسب؟ شكرًا لك! مع خالص التقدير، ايلينا.

مرحبا الينا!

يجب أن يكون التحضير للمناولة ممكنًا، ولكن يتم تحديد مدى ذلك من خلال محادثة شخصية مع الكاهن. كقاعدة عامة، مطلوب الصيام لمدة 3 أيام قبل المناولة (الامتناع عن اللحوم ومنتجات الألبان والبيض، والامتناع عن الترفيه - مشاهدة الأفلام والبرامج التلفزيونية، وما إلى ذلك). تسمى أيام التحضير للتواصل بالصوم، وخلال هذه الفترة يجب زيادة قاعدة الصلاة، وإذا أمكن، حضور خدمات الكنيسة.

قبل المناولة، من الضروري قراءة قانون التوبة، وقانون الصلاة إلى والدة الإله الأقدس، وقانون الملاك الحارس، وكذلك إجراءات المناولة المقدسة. يمكن تقسيم قراءة الشرائع على عدة أيام. يجب أن تبدأ المناولة بشكل صارم على معدة فارغة، ويمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة. بعد المناولة، ليست هناك حاجة للصيام (إلا إذا تناولت المناولة خلال صيام متعدد الأيام أو في يوم صيام). بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون المناولة بانتظام، أو المرضى، يمكن إضعاف أو تقصير الصوم قبل المناولة بمباركة الكاهن.

يجب أن تتواصل بانتظام 1-2 مرات في الشهر مع الخشوع والوعي بعدم استحقاقك وخوف الله والإيمان والمحبة.

في رسالة بولس الرسول إلى رومية هناك كلمات: "إذا كان أخوك يحزن على الطعام، فأنت لا تتصرف بعد من باب المحبة... فلا تهلك بطعامك ذلك الذي مات المسيح من أجله". خلال أيام الصيام والصيام في العمل في فريق علماني، من المعتاد الاحتفال بأعياد الميلاد والعطلات الأخرى غير الكنسية ومعاملة الزملاء. في مثل هذه الحالات، كيف لا تنتهك انضباط الكنيسة فيما يتعلق بالصوم وفي نفس الوقت تتصرف من منطلق المحبة، وليس من منطلق إرضاء الإنسان؟

مرحبًا إيفجيني!

إذا قرأت الفصل الرابع عشر من رسالة رومية بعناية، سترى أن معظم هذا الفصل مخصص لتعليمات حول عدم الحكم على من لا يصوم لسبب أو لآخر، وليس حول ترك الصوم حتى لا يزعج من يصوم. ليست سريعة. نعم، في حياة القديسين والآباء يمكن أن نجد مواقف أفطر فيها القديسون بسبب محبتهم لجيرانهم، لكن هذه كانت حالات معزولة، وقد تم ذلك بكل تواضع ومحبة لجيرانهم، وكانوا معزولين، ليس منهجي.

في العمل، من الممكن تمامًا القدوم إلى العطلة وقضاء بعض الوقت مع الفريق وتهنئة بطل المناسبة. لكن لا أحد يجبرك على تناول الوجبات غير السريعة!

لا تخجل من إخبار زملائك أنك صائم. قد يفاجئهم هذا في البداية، ولكن بمرور الوقت سيكسبهم الاحترام. على الطاولة التي يتم جمعها على شرف العام الجديد أو أي عطلة مشتركة أخرى، يمكنك دائمًا العثور على شيء قليل الدهن: الأسماك والخضروات والفواكه والزيتون، وما إلى ذلك. علاوة على ذلك، إذا كانت الطاولة ستتم "المشاركة"، فيمكنك إحضار نوع ما من العجاف نفسك الغذاء.